Wo stehe ich, wo liegt mein Ziel - durch unterschiedlichste Checks das optimale Training finden.
Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsplanung zur Bestimmung z.B. der Trainingsfrequenzen oder des optimalen Fettverbrennungsbereichs.
Bekannte Formeln zur Bestimmung der Trainingsfrequenzen wie „220 minus Lebensalter mal 75%“ sind allgemein statistische Verfahren und treffen auf die wenigsten Sportler zu – kaufen Sie einen Schuh in Größe 40, nur weil dies der Durchschnittswert für Ihr Alter ist?!
Leistungsdiagnostik / Fitness-Check sind individuelle Verfahren!
- Bestimmung des individuellen Fitness- oder Leistungs-Stands (Own Index)
- Bestimmung der anaeroben Schwelle (Laktatstufentest, Own Zone)
- Bestimmung des Körperfettgehaltes (Kaliber Methode)
- Bestimmung des Lungenvolumens (Spirometrie)
- Muskelfuntkionsdiagnostik (Feststellen lokaler Verkürzungen oder Abschwächungen bestimmter Muskelgruppen)
Leistungsdiagnostiken / Fitness-Checks sind für Sportler jeder Leistungsstärke sinnvoll:
- Sie trainieren mit der für Sie individuell richtigen Belastung und Dauer
- Ihr Training wird zielgerichteter und effektiver, Sie erreichen mehr in kürzerer Zeit
- Sie schützen sich vor Fehlbelastungen
Wann sind Leistungsdiagnostik / Fitness-Checks sinnvoll?
- als Basis-Analyse zu Trainingsbeginn
- zur Kontrolle während des Trainingsprozesses
- zu Beginn oder zum Ende von Trainingsperioden
